Pokud se chceme vyhnout tradiční podzimní a zimní rýmě, pak jednou z často doporučovaných metod je otužování. A někteří lidé při něm zachází skutečně daleko – známé je například lednové koupání ve Vltavě, kdy čím větší je zima, tím lépe.
To ovšem ani zdaleka neznamená, že se jedná o rychlý či jednoduchý proces, a že se této akce budeme moci zúčastnit po několika týdnech. Tedy alespoň pokud ji nechceme následně odstonat s chřipkou, popřípadě i zápalem plic. Při otužování je totiž vhodné dodržovat určitá pravidla.
Tím prvním a nejdůležitějším je začít ve chvíli, kdy je ještě venku teplo, nejlépe pak již začátkem léta. Je totiž důležité, abychom se po otužování alespoň na začátku co nejdříve prohřáli, a letní teploty jsou k tomu ideální. Je to tedy ta nejlepší doba, kdy s otužováním začít.
Dalším pravidlem je postupovat pomalu. Mějme na paměti, že jako druh patříme do tropických a subtropických oblastí, což znamená, že naše tělo špatně snáší chladné teploty. Je tedy potřeba jej na ně zvykat pomalu a postupně, a to jak co se týká času, který ve studené vodě strávíte, tak i její teploty.
Nemůžeme také počítat s rychlými výsledky. Otužování je pro naše tělo něco nepřirozeného, na co není stavěno. Bude tedy nějakou dobu trvat, než se mu přizpůsobí, a to je potřeba respektovat. Také je jasné, že každý člověk je jinak stavěný, a tedy bude postupovat jiným tempem. Otužování není závod o tom, kdo zvládne dřív nižší teploty, nýbrž snaha pomoci našemu zdraví.
I když vše půjde dobře, počítejte s tím, že bude trvat i déle než rok, než se budete moci účastnit otužileckých akcí. Opět je nutné pamatovat, že není kam spěchat, a že to děláme hlavně pro své zdraví. Odměnou nám pak bude vyšší odolnost vůči chladu, což se i v našem mírném klimatu rozhodně hodí. Koneckonců, rýma ani chřipka si nevybírá.